PAPANNEWS.COM - Kesehatan | Alhamdulillah kita masih diberikan kesempatan untuk berjumpa kembali dengan Bulan Ramadhan. Berpuasa bukan menjadi penghalang bagi kalian-kalian yang tengah beraktivitas padat. Jangan jadikan puasa menjadi penghambat, alasan, maupun pemalas dalam setiap aktivitas yang semestisnya.
Lalu bagaimana supaya tubuh tidak loyo selama berpuasa? Nahh, disini saya punya tips buat kalian-kalian supaya dalam berpuasa tidak menghambat aktivitas sehari-hari.
1. Makan 4 Sehat 5 Sempurna
Sudah semestinya kita makan 4 sehat 5 sempurna. Tetapi, selama berpuasa ini harus lebih terkontrol pemilihan makanannya. Utamakan makanan berzat besi tinggi seperti memperbanyak sayur bayem, wortel, daging, dan saat berbuka puasa maupun sahur perbanyak dengan minum air putih.
2. Konsumsi Obat Herbal Mengonsumsi herbal menjadi langkah efektif dalam meningkatkan metabolisme selama berpuasa. Apalagi kalian yang aktif beraktivitas selama berpuasa. Seperti mengonsumsi madu, habbatusauda, minyak zaitun, dan lain-lain. Dan bagi kalian yang kekurangan darah merah sangat baik mengonsumsi zat penambah sel darah merah, seperti sangobion dan sejenisnya. Utamakan berbuka dengan yang manis-manis terlebih dahulu, seperti kurma. Dilanjutkan makan selang beberapa menit.
3. Berolahraga Apa gak capek sih olahraga selama berpuasa? Jawabannya tidak. Olahraga selama puasa justru baik bagi kesehatan tubuh, asal berolahraga sesuai dengan waktu yg ditentukan. Yakni, satu jam sebelum berbuka ylberupa olahraga-olahraga ringan seperti pemanasan. Dilanjutkan dengan olahraga inti setelah berbuka puasa atau shalat tarawih. Jangan lakukan olahraga yang terlalu berat sebelum berbuka puasa. Jangan lupa saat berolahraga rutin paling tidak seminggu 3 kali.
Itulah tips sehat buat kalian yang ingin tetap fits selama berpuasa. Selamat menunaikan ibadah puasa 1437H/2016M bagi umat muslim seluruh dunia. (nar/cw)
WARTAWAN : Belum Ada
BERITA TERKAIT :
