PAPANNEWS.COM - Health | Makan adalah aktivitas alami yang pasti dilakukan oleh manusia. Tetapi, banyak orang takut akan mengalami kegemukan apabila mereka memakan makanan yang mereka makan sehingga mendorong mereka untuk mengikuti program diet yang mungkin dapat menyiksa perut mereka sendiri. Sekarang sahabat papannews tidak perlu khawatir lagi mengalami kegemukan karena kami memiliki beberapa solusi makanan yang dapat mengenyangkan tetapi tidak membuat gemuk. Penasaran? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
1. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang diolah oleh tubuh secara lambat sehingga tidak membuat anda cepat merasa lapar. Gandum utuh juga mengandung serat yang tinggi dan vitamin B kompleks yang juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh. Makanan yang terbuat dari gandum utuh yaitu seperti beras merah, tepung gandum, dan lain sebagainya.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung kadar serat tinggi dan bersifat antioksidan yang akan diproses secara lambat oleh tubuh sehingga membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama. Sayuran hijau berpeluang sangat rendah diubah menjadi lemak oleh tubuh karena semua kalori yang terkandung di dalamnya akan habis selama proses pencernaan. Vitamin yang terkandung di sayuran hijau juga memberikan rasa kenyang. Sayuran hijau juga rendah kalori. Sayuran hijau yang dimaksud di sini adalah seperti asparagus, brokoli, dan bayam.
3. Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik. Tetapi tidak hanya itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme. Asam lemak omega-3 bekerja dengan mengubah kadar hormon leptin yang mempengaruhi metabolisme untuk menentukan apakah kalori akan disimpan atau dibakar. Ikan yang termasuk dalam kategori ini adalah makarel, sarden, salmon, herring, dan tuna.
4. Apel
Apel bisa menjadi cemilan yang sehat daripada cemilan gorengan. Apel dapat memberikan tubuh kita rasa kenyang karena di dalam kulit apel terkandung serat pektin larut yang berperan sebagai penekan alami nafsu makan dan juga apel memiliki kandungan air yang tinggi.
Ya, tadi adalah beberapa ulasan dari kami mengenai makanan yang membuat kenyang tetapi tidak membuat gemuk. Jadi, sekarang lebih tau deh pilihan makanan yang baik untuk tubuh kita dan tidak membuat tubuh kita kelebihan berat badan serta tubuh kita menjadi lebih sehat. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat kepada kita semua terutama kami sendiri dan bila ada kekurangan dari kami mohon ditambahkan, bila ada kelebihan mohon dikembalikan. Terima kasih telah membaca artikel kami. Salam sejahtera.
Sampai jumpa lagi dengan kami di artikel lainnya.(sjo/ccw)
WARTAWAN : Unknown
BERITA TERKAIT :
